辽宁锦州市中考体育项目及考核技巧

辽宁锦州市中考体育项目及考核技巧如下：

一、考试项目锦州市中考体育考试项目分为身体素质和运动技能两个部分，总分为60分。具体项目如下：

身体素质（40分）1. 必考项目： 男生1000米跑，女生800米跑（每学期分值为1分，三年共3分）。2. 选考项目（五选二）： 投掷实心球 引体向上（男）或仰卧起坐（女） 立定跳远 1分钟跳绳 50米跑（每学期每一个单项为0.5分，三年共6分）。

运动技能（20分）1. 必考项目： 男生1000米跑，女生800米跑（每学期分值为1分，三年共3分）。2. 选考项目（六选一）： 足球 篮球 排球 乒乓球 羽毛球 健美操 体操 武术（每个项目每学期为1分，每学年不得重复选项）。

二、考核技巧1. 科学训练： 循序渐进：避免考前突击锻炼，建议从小学开始系统参与各类运动。 方法科学：逐步增量，细化技术，采用多种训练方式并行使用，提质阶段。

2. 项目特点： 速度：50米跑 力量：实心球、仰卧起坐 耐力：1000米跑（男）、800米跑（女） 灵敏：球类和轮滑等项目

3. 选考项目选择依据： 兴趣：选择孩子感兴趣的项目。 身体条件：考虑孩子的身体条件。 学校设施：根据学校提供的设施情况。 居住地体育设施：选择居住地附近的体育设施。

4. 家长支持： 情绪管理：保证孩子的情绪稳定。 营养与休息：保证孩子的营养和休息。 避免压力：不要给孩子过多压力，以免影响发挥。 鼓励与奖赏：多表扬多鼓励，提倡赏识教育。

三、评分标准1. 平时成绩（20分）： 七年级、八年级每年各10分，由《健康标准》测试4分、体育课考核成绩4分、体育健康知识2分组成。 《健康标准》测试依据《国家学生体质健康标准》设定，达到优秀、良好、及格、不及格分别获得4分、3分、2分、1分。 体育课成绩考核依据《课程标准》要求，采用优秀、良好、及格、不及格四个等级评定，得分为4分、3分、2分、1分。 体育健康知识由学校自行出题并组织考试，得2分。

2. 统一考试成绩（40分）： 男生1000米跑（女生800米跑），满分20分。 男生引体向上（女生仰卧起坐），满分10分。 立定跳远，满分10分。

3. 奖励分： 各考试项目单项满分的基础上设奖励分，分值13分，达到标准的可获得相应的奖励分值。

四、考试时间锦州中考体育考试时间一般在每年3月份到5月份期间。

五、免试、部分免试及补考1. 免试： 身体残疾并丧失运动能力的学生，经医疗专家组鉴定确认后可免试，学业体育考试成绩按满分（40分）计入总分。 因骨折、手术或重大疾病造成严重身体伤害的学生，学业体育考试成绩按80%（32分）计入总分。 因病、因伤但达不到重大疾病程度的学生，学业体育考试成绩按40%（16分）计入总分。

2. 补考： 因生理原因或突发事故，临时不能参加考试的考生须在考试前申请办理缓考手续。教育局在正式考试结束一周内统一安排一次补考，考试内容、标准及办法不变。

希望这些信息对你有所帮助，祝你备考顺利！

辽宁锦州市中考体育项目及考核技巧详解

随着中考的临近，体育考试作为其中重要的一环，越来越受到考生和家长的关注。本文将针对辽宁锦州市中考体育项目及考核技巧进行详细解析，帮助考生在体育考试中取得优异成绩。

一、辽宁锦州市中考体育项目概述

辽宁锦州市中考体育考试项目主要包括以下几类：

耐力素质：1000米跑（男）/800米跑（女）

力量素质：立定跳远、掷实心球、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）

球类技能：篮球运球绕杆、足球运球绕杆等

二、中考体育考核技巧

1. 耐力素质考核技巧

加强有氧运动：如慢跑、游泳等，提高心肺功能。

进行间歇性训练：如快跑30秒，慢跑30秒，循环进行，提高耐力。

注意饮食：保证充足的碳水化合物摄入，为跑步提供能量。

2. 力量素质考核技巧

加强力量训练：如深蹲、卧推、引体向上等，提高肌肉力量。

注意动作规范：在训练和考试过程中，保持动作标准，避免受伤。

适当休息：保证充足的休息时间，让肌肉得到恢复。

3. 球类技能考核技巧

加强球感训练：多进行球类运动，提高对球的感知能力。

学习技巧：观看专业比赛，学习优秀运动员的技巧。

加强团队协作：在训练和比赛中，注重与队友的配合。

三、中考体育考试注意事项

1. 服从引导员的管理：每组考生都安排一名引导员带队，负责做好考生管理和相关服务工作。考生应听从指挥、自觉排队，按引导员引导参加各项目的考试。

2. 自觉遵守考试规则：为确保体育考试公平公正，所有考试项目都由相应的电子设备自动测试和判分，不存在人为干预行为。考生要听从指挥，遵守考试规则，不抢跑，不违规，保持考试心态，发挥水平。

3. 了解争议处置流程：在分项测试现场，考生如对测试结果有异议，可向监考老师提出申诉。

中考体育考试是衡量学生身体素质和运动技能的重要手段。通过本文的介绍，相信考生和家长对辽宁锦州市中考体育项目及考核技巧有了更深入的了解。在备考过程中，考生要注重训练方法，提高自身素质，争取在体育考试中取得优异成绩。